Скачането на въже е една от най-ефективните и универсални форми на

Скачането на въже  е една от най-ефективните и универсални форми на кардио подготовка, която може да бъде практикувана както от професионални спортисти, по този начин и от фенове на дейния метод на живот. Това упражнение, което постоянно се свързва с детски игри, има голям брой изгоди за здравето, както физически, по този начин и душевен. 
Прочетете още
1. Подобряване на кардиоваскуларното здраве

Една от най-големите изгоди от скачането на въже е подобряването на кардиоваскуларното здраве. Това упражнение покачва сърдечната периодичност и подтиква кръвообращението, което усъвършенства функционалността на сърцето и белите дробове. Скачането на въже може да помогне за понижаване на риска от сърдечни болести, високо кръвно налягане и инсулт. За тези, които търсят ефикасен метод за подсилване на сърдечно-съдовата система, скачането на въже е отличен избор.

2. Изгаряне на калории и намаляване

Скачането на въже е извънредно енергоемко упражнение, което разрешава изгарянето на доста количество калории за малко време. В взаимозависимост от интензивността и продължителността на тренировката, човек може да изгори сред 200 и 300 калории за 15 минути. Това го прави ефикасен метод за намаляване и поддържане на здравословно телесно тегло. Съчетано с подобаващ хранителен режим, скачането на въже може да помогне за реализиране на мечтаната физическа форма.

3. Подобряване на координацията и салдото

Скачането на въже изисква добра съгласуваност сред ръцете и краката, както и дарба за поддържане на баланс. С практиката тези умения се усъвършенстват, което може да бъде от изгода освен в спорта, само че и в всекидневието. Особено потребно е за спортисти, които желаят да подобрят своята скорост, сръчност и реакция. Дори и за тези, които не се занимават интензивно със спорт, усъвършенстваната съгласуваност може да помогне за попречване на произшествия и пострадвания.

4. Укрепване на мускулите

Скачането на въже включва голям брой мускулни групи – от краката и ръцете до коремните и гръбните мускули. Това упражнение работи изключително добре за подсилване на мускулите на прасците, бедрата, седалището и раменете. Редовната процедура може да докара до тонизиране на мускулите и възстановяване на общата физическа мощ. Освен това, скачането на въже е ниско влияние върху ставите спрямо бягането, което го прави уместно за хора, които имат проблеми с коленете или други стави.

5. Развиване на устойчивост и еластичност

Редовното скачане на въже оказва помощ за увеличение на издръжливостта и гъвкавостта на тялото. С повишението на физическата интензивност, тялото става по-издръжливо на отмалялост и се усъвършенства способността за осъществяване на други физически действия. Освен това, скачането на въже усъвършенства гъвкавостта на мускулите и ставите, което може да предотврати контузии и да усили успеваемостта на други тренировки.

6. Психическо здраве и централизация

Не единствено физическите изгоди са значими – скачането на въже има и положително въздействие върху психическото здраве. Това упражнение може да помогне за понижаване на напрежението, тревогата и депресията, като подтиква освобождението на ендорфини – хормоните на щастието, написа puls.bg. Също по този начин, скачането на въже изисква централизация и внимание, което може да усъвършенства умствената дисциплинираност и фокуса.

7. Лесно и налично

Една от огромните преимущества на скачането на въже е неговата досегаемост. Това упражнение не изисква особено съоръжение или скъпо участие в фитнес зала. Всичко, което ви е нужно, е въже и малко пространство. Освен това, въжето е елементарно портативно, което разрешава тренировки на всички места – у дома, в парка или даже по време на пътешестване.